jak podniesc

mi tez coś ostatnio ciąg nie udzie i uchwyt puszcza się :D jak jest teraz 170x 3 to widzę że moc wraca :D będziesz chciał podnieść 210 bez koszulki ?? ^^

No przysiady ze sztanga z przodu robie czesto i jestem z nich zadowolony Wuchta ale jak chcesz podniesc 300 na gwiazdke to musisz napisac ładny list do mikołaja

Dziękuję laski};-) Za wsparcie, kibicowanie, podglądanie, no i wszystko};-) Wy to jednak potraficie człowiekowi nasłodzić i samopoczucie oraz samoocenę podnieść:-} No to jak już jest tak ślicznie to co teraz zrobić żeby było śliczniej }:-(

[...] podpatrzyłam dzisiaj :D). Od 28.08 ćwiczę ze sztangą i wiosłowanie hantelką musiałam zamienić na podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. Muszę sobie sprawić taki mały gryf, jak mi przypłynie trochę gotówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9375d57bd83f48468642be43d0389d32.jpg Ze sztangą jest wesoło - muszę się nieźle nagimnastykować, żeby założyć ją do [...]

Trochę śmieszne, ale u mnie wygląda to nieco inaczej. Najwięcej biorę akurat w rzymskim, potem w klasycznym i na końcu sumo. Pewnie dlatego, że dopiero jakieś pół roku temu po raz pierwszy zastosowałem martwy ciąg w wersji sumo, choć teraz różnica się już praktycznie wyrównała - zdecydowanie lepsze podejście, jeżeli chce się podniesć duże [...]

Właśnie zależy mi na kompleksowym rozwoju :). Muszę jakoś się zmobilizować i chodzić na siłownię te 3 razy w tygodniu. Nie mam niestety w domu drążka ani poręczy więc ciężko mi będzie ćwiczyć na przykład plecy. Zostaje mi siłownia. Tylko teraz pytanie - czy mogę jednocześnie poprawić wyskok i zwiększyć moją masę? Czy to się ze sobą gryzie? Nie [...]

pewnego dnia (jakies 3 m-ce temu) szlismy z kumplem nad Odra z jego wilczurem. Nagle zaatakowal go (psa) american (ok 25-28 kg) moj kumpel sie rzucil na napastnika gdy ten juz sie zalepil do szyji jego psa. zlapal go za uszy, pociagnal z calej sily. Pies kwiknal, puscil a ja go uderzylem jeszcze smycza z kolczatka po glowie. Pies uciekl ale [...]

[...] a jednak wzial sie za cos co napewno wymaga wiecej pracy niz mial dotychczas, no i jest to cos zupelnie innego. po walce z silva mówili ze mariusz co ciota i odklepuje jak tylko dostanie po uchu lekko. tutaj nie odklepal chociaz sytuacja byla o wiele gorsza niz z silva (mowie o parterze bo jednak wieszkosc czas byl na dole i okładany). [...]

[...] Obliques w trakcie treningu wypiłam może pół szklanki wody najzwyklejszej, niegazowanej, bezsmakowej, woda mogłaby podnieść poziom glukozy nic przed badaniem nie jadłam z tego co wiem, to trochę wody można, jak się idzie na takie badanie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 16:36:22 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 16:37:10

[...] To raz, a dwa że prawdopodobnie zbyt mała liczba kcal mi tak urżnęła metabolizm że przestało lecieć Zapomniałem że mój metabolizm w ciągu kilku dni przyzwyczaja się do jakiegoś poziomu kcal i rzeczywiście, chyba tylko na dosyć wysokim pułapie kcal muszę redukować bo niski za bardzo mi spowalnia przemianę materii Zresztą, prawda jest taka [...]

[...] na zmiane, raz prawa, raz lewa)- 2*12kg, 5x push press 2*12kg 5. 3 serie po 5 powt, 3 stacje: martwy ciag 2x16kg, 2x24kg, 1x32kg (nie dalam rady podniesc 2x32kg) KONIEC /-)_ jakos tak po tym treningu wszyscy siedli na podlodze i medytowali zamiast sie zbierac do wyjscia. bylismy wypruci \-) Rozumiem ze skoro moderatorki nie napisaly zadnego [...]

Arphiel- wiem, bede probowac :-)) tylko czasem jak juz leze na podlodze i nie mam sily sie podniesc to wole latwiejsza wersje niz nic }:-( pod scialym nadzorem- prawidlowa technika cwiczen z kettlem jest dosc trudna, np swingow uczylismy sie godzine, samej techniki. jesli masz mozliwosc to chociaz przez miesiac pochodz na zajecia z instruktorem. [...]

Czyli w odwrotnych spięciach głowa i bary zostają na ziemi? W e-booku ABS II pisali, że lepiej banie podnieść do góry bo jakoś to odciąża kręgosłup. Jak nogi znajdą się wpionie to dupe z nogami podnieść do góry (taka świeca)? ps. głupie pytanie: te pierwsze spięcia to takie brzuchynormalne, tak? Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-19 [...]

Znalazłam jakiś rysunek poglądowy i na żółto kółkiem zaznaczyłam, gdzie +/- boli bardzo, nawet przy dotyku, a powyżej w stronę ramienia boli przy prostowaniu ręki, jak np. otwieram cięższe drzwi, chcę się podnieść, a kiedy jest zgięta, np. jak opieram na niej głowę. Ból jest zlokalizowany na zewnętrznej stronie. Jak obróciłoby się rękę wewnętrzną [...]

[...] dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest napisane jaka to wagi, pan z siłowni też nie wie. W każdym razie 90 = 3 sztabki podnoszone, 120 = 4 sztabki. Później już idzie jeszcze bardziej pokręcona waga ciężarów, jakieś 30-40, [...]

Paula pare to ty masz , nieźle w wznosach bioder, a w wz to właśnie chyba nogami nie powinno się pomagać ? A jeśli chodzi o Mc to u mnie tak się zaczęło ze bolały plecy przy schylaniu albo jak coś musiałam podnieść z ziemi, obserwuj.

Myslałam o push, pull, legs - nie wiem jak to się ma do aktualnego celu, ale FBW robię ostatnie 10 miesięcy i potrzebuję zmiany, jeśli jest taka możliwość. Lubie wszelakie wielostawy, martwe, WL, przysiady itp. tutaj lubię mniejszy zakres powtórzeń, aby można było co nie co podnieść czy wycisnąć :-D nie przepadam za izolacjami takimi jak [...]

Jak z planami na przyszlosc ciezko powiedziec, szczerze chetnie bym np w AC w meskiej wyszedl :) ale jednak koszty nie na moja kieszen ;-) zobaczymy jak sie z sytuacja finansowa ogarne wtedy moze cos poplanuje przyszlosciowo :-) Dzisiaj poleciały mega barki ze Zwierzakiem i Robsonem Ciężko było rękę do góry na koniec podnieść %-) Bary nabite [...]

[...] niewielkie przechylenie do przodu podczas uginania ramion. By się podnieść, po prostu spróbuj przechylić ramiona w odwrotnym kierunku gdy się podnosisz. Postaraj się trzymać jak najmniejszy stopień pochylenia, nadmierne pochylenie spowoduje, że Twoje biodra opuszczą się, zmuszając Cię do zakończenia ćwiczenia. Częściowe porównanie pompki na [...]

[...] uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają ogólnie sobie tak podliczyłam i nie wiedziałam,że zjadłam tyle białka w ciągu dnia wiec jako ostatni "posiłek" wlecą tylko orzechy laskowe,żeby tłuszcz nadgonić DIETA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik), białko II. Matrix czekoladowy + [...]